抜け毛対策の食事

抜け毛の原因にはバランスの悪い食事方法が挙げられます。インスタント食品や外食、レトルト食品などをいつも摂取している場合には抜け毛も促進されてしまいます。

髪の毛自体はタンパク質で出来ているので、抜け毛対策するためには良質なタンパク質を摂取することが重要です。

一般的に髪の毛に良いとされる食事にはビタミン、大豆、青魚を使った料理と言われています。

ビタミンBが多く含まれる食材にはレバーや牛乳などがあります。ビタミンBはタンパク質と一緒に摂取することで吸収が良くなるのでお勧め出来ます。

それから大豆製品には豆腐や納豆、味噌などがあります。青魚はアジ、イワシ、さば、サンマなど一般的に使われるものばかりなので普段の食事でも十分に摂取できます。

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女性の抜け毛に注意!

抜け毛の原因には女性特有のものもあります。

女性の場合は出産直後に抜け毛を体験する方が多く、これは分娩型脱毛症と呼ばれています。一過性のものなのであまり気にしなくても良いですが女性にとって髪の毛は大切なものなので周りの目も気になります。

出産後に抜け毛が起こる原因としては女性ホルモンが関係しています。妊娠中は赤ちゃんに栄養分を与えないといけないので髪の毛にわたる栄養分が足りなくなってしまいます。更に出産後はエストロゲンというホルモンの調和が取れなくなるため髪の毛の育成を促進するホルモンが足りなくなるためだと言われています。

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