抜け毛予防の正しい睡眠方法

抜け毛の予防には睡眠不足を解消することも重要です。正しい睡眠方法を取ること、正しい姿勢で眠れば、例え短い時間でも十分に疲れを取ることが出来るのです。

睡眠時間は長ければ長いほど良いというものではありません。だらだらと何時間も寝るよりは、質の良い睡眠を取ることでしっかりと休養出来ます。

正しい睡眠時の姿勢はS字ラインだと言われています。背骨のラインが緩やかなS字を描く形で眠ると良いのです。

ベッドや布団に寝転んで肩の力は入れずに、両手もだらりと身体の横につけます。肘は軽く曲げておくと良いでしょう。足は軽く開いて体重を分散させます。寝返りを打てばもちろん姿勢は変わりますが、布団に入った時はこの状態になるように心がけましょう。

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