睡眠不足と昼寝と抜け毛

抜け毛の原因の睡眠が十分に取れない時には、昼寝をすることもお勧め出来ます。もちろん仕事をしていれば難しいと思いますが、昼休みの15分程度でもすれば気分がすっきりとすると思います。

抜け毛の原因だからといって「必ず睡眠を取らなければならない」と思い、それが逆にストレスになってしまう場合がありますので、義務ではなく寝ることを楽しむようにしましょう。

睡眠時には無になることが大切です。あれこれと考えるのは起きている時だけにして一切の雑念を払うようにしましょう。

爽やかな景色、草原に居るような自分を想像して眠りにつくのがお勧めです。心身ともにリラックスした状態を保つのです。

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