睡眠不足と昼寝と抜け毛

抜け毛の原因の睡眠が十分に取れない時には、昼寝をすることもお勧め出来ます。もちろん仕事をしていれば難しいと思いますが、昼休みの15分程度でもすれば気分がすっきりとすると思います。

抜け毛の原因だからといって「必ず睡眠を取らなければならない」と思い、それが逆にストレスになってしまう場合がありますので、義務ではなく寝ることを楽しむようにしましょう。

睡眠時には無になることが大切です。あれこれと考えるのは起きている時だけにして一切の雑念を払うようにしましょう。

爽やかな景色、草原に居るような自分を想像して眠りにつくのがお勧めです。心身ともにリラックスした状態を保つのです。

好きなアーティストや自分の子供、好きな人などを思い浮かべながら眠ったりお気に入りの音楽を聴きながら眠りにつくのもお勧め出来ます。

昼寝の際には30分以上眠ると、深い眠りになってしまい起きにくくなります。それが抜け毛の原因になる場合もあるのです。15分程度眠るのが理想的ですが、すぐに寝付けない場合には目を閉じているだけでも構いません。身体や脳を休ませることが目的なのです。

営業さんなんかは、移動中に景色の綺麗な場所に少し車を止めて目をつぶってみるのも良いでしょう。会社員の方であれば、会社の屋上に行ってごろりと横になってみても良いかも知れません。

もちろん専業主婦の方も抜け毛が気になるようであれば、子供と一緒に昼寝をしてみても良いと思います。特に産後は抜け毛が多いので、しっかりと睡眠を取るようにしましょう。