抜け毛予防の正しい睡眠方法

抜け毛の予防には睡眠不足を解消することも重要です。正しい睡眠方法を取ること、正しい姿勢で眠れば、例え短い時間でも十分に疲れを取ることが出来るのです。

睡眠時間は長ければ長いほど良いというものではありません。だらだらと何時間も寝るよりは、質の良い睡眠を取ることでしっかりと休養出来ます。

正しい睡眠時の姿勢はS字ラインだと言われています。背骨のラインが緩やかなS字を描く形で眠ると良いのです。

ベッドや布団に寝転んで肩の力は入れずに、両手もだらりと身体の横につけます。肘は軽く曲げておくと良いでしょう。足は軽く開いて体重を分散させます。寝返りを打てばもちろん姿勢は変わりますが、布団に入った時はこの状態になるように心がけましょう。

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抜け毛とホルモンの関係

抜け毛の原因となる睡眠不足ですが、睡眠中に分泌されるホルモンも関係していることが分かっています。

人間は睡眠中に様々な成分を作り出しています。身体の機能は停止していますが、良質なタンパク質やホルモンはこの睡眠中に作り出されるのです。

髪の毛もタンパク質で出来ているので、睡眠をしっかりと取らなければ抜け毛の原因となるだけでなく、髪の毛自体もパサついたりツヤがなくなったりします。コシやハリのある髪の毛を作るためにも、睡眠時間は十分に取らなければならないのです。

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抜け毛と睡眠時間の関係

抜け毛の原因に睡眠が関係している場合があります。人間が疲れた時には睡眠を取るように髪の毛にも睡眠が必要なのです。

疲れていると身体の機能が正常に働かなくなる場合がありますがその際に一番に停止してしまうのが髪の毛の機能なのです。髪の毛の機能が正常に働かないと毛母細胞に栄養が行き渡らなくなり行く行くは抜け毛の原因となってしまいます。

栄養の配給も髪の毛に行かなくなってしまうので抜け毛を促進させてしまいます。睡眠は身体にとっても髪の毛にとっても非常に重要なものなのです。

更に睡眠はホルモンの分泌も正常に整えてくれるので抜け毛予防にもなります。抜け毛の原因を取り除いて予防をしていきましょう。

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抜け毛予防の方法は?

抜け毛の原因が薬剤投与によるものであれば予防方法としては薬剤の投与を中止する他ありません。または副作用の少ない薬剤に変えることです。

薬剤が抜け毛の原因だった場合には本来正常に活動していた毛髪の新陳代謝を薬剤が阻害していただけなので育毛や発毛の対処をしなくても自然と元通りになるのです。

しかし抗がん剤のように投与を中止するのが難しい場合に、投与を続けたままで抜け毛を抑制するのは大変難しく、また発毛・育毛対策を行っても上手くは行きません。

発毛と薬剤投与を同時に行うことは不可能に近いのです。

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薬剤投与による抜け毛

抜け毛の原因に薬剤投与によるものが挙げられます。がん治療の際に投与される抗がん剤やC型肝炎の治療薬であるインターフェロンなどの副作用があります。

抜け毛の原因となる薬剤は他にもあるのですがこれらの薬が最も症状があらわれやすいのです。

これらの薬の副作用として抜け毛が起こる原因としては薬自体の毒性が強いことがあります。がん細胞などを妨げる働きももちろんあるのですがそれ故に健康的な細胞さえも時には壊してしまうのです。

髪の毛の毛母細胞は最も薬剤の被害を受けやすくなっており長期で服用したり塗布したりすれば真っ先に影響を受けてしまうのです。

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抜け毛の原因について

抜け毛の原因となるものに薬剤があります。薬剤というのはスタイリング剤やパーマ液、カラー剤などです。

まずスタイリング剤ですがつける分には一向に構わないのですが落とす時が問題です。

女性が化粧をしても十分に落としきれてないと、汚れが毛穴に詰まりそれが肌トラブルの原因となってしまいます。スタイリング剤も同じなのです。頭皮に汚れが残らないように、まずはしっかりとすすいでそれからシャンプーで汚れを落としましょう。シャンプーも頭皮を中心に洗いましょう。

パーマ液やカラー剤は液自体が酸性です。そのためタンパク質を溶かしやせ細らせてしまうのです。痩せて細くなった髪の毛は抜けやすくなります。またパーマやカラーを繰り返すことで頭皮が痛み毛穴が緩くなってしまいます。

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抜け毛予防のサプリメント

抜け毛の原因には食事が関係していることがあるのですが、普段の食事だけでは必要な栄養素を補いきれない部分もあります。

そこでお勧めしたいのがサプリメントです。サプリメントの中でも抜け毛予防や育毛効果のあるサプリメントです。

このサプリメントには日本で認可されたばかりの育毛効果のあるMSMや、西洋の伝統的な育毛促進剤であるミレット、DHA、亜鉛、クロム、セレンなどが惜しげもなく配合されているのです。

それに加えてカルシウムやビタミン類、ビール酵母などの体の健康をサポートする栄養素も配合されています。このサプリメントを飲むだけで抜け毛の原因を抹消できるだけでなく更に体が健康的になれるのです。

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抜け毛対策の食事

抜け毛の原因にはバランスの悪い食事方法が挙げられます。インスタント食品や外食、レトルト食品などをいつも摂取している場合には抜け毛も促進されてしまいます。

髪の毛自体はタンパク質で出来ているので抜け毛を対策するためには良質なタンパク質を摂取することが重要です。

一般的に髪の毛に良いとされる食事にはビタミン、大豆、青魚を使った料理と言われています。

ビタミンBが多く含まれる食材にはレバーや牛乳などがあります。ビタミンBはタンパク質と一緒に摂取することで吸収が良くなるのでお勧め出来ます。

それから大豆製品には豆腐や納豆、味噌などがあります。青魚はアジ、イワシ、さば、サンマなど一般的に使われるものばかりなので普段の食事でも十分に摂取できます。

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抜け毛予防にトニックシャンプー

抜け毛の原因になると言われるシャンプーですが、抜け毛防止や育毛効果のある「トニックシャンプー」というアイテムがあります。

トニックシャンプーは男性用のシャンプーで頭皮を清潔に保ち、毛根に詰まった汚れを取り除く働きのあるシャンプーです。男性の頭皮は女性の頭皮とは少し違い、男性ホルモンの関係で毛穴に汚れが溜まりやすくなっています。

そのためシャンプー自体も女性用とは違うものを使った方が良いのです。

年齢が若いうちは女性用と同じでも良いのですが、年齢を重ねるごとに頭皮環境は悪くなっていくのです。

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飲酒・喫煙と抜け毛の関係

抜け毛の原因に飲酒や喫煙が関係しているということがあります。

アルコールは適量を摂取すれば血行を促進して毛母細胞を活性化させる働きがあるのですが過度の飲酒は肝臓に負担をかけるため、髪の毛への栄養供給の妨げとなってしまいます。

結果として薄毛や抜け毛の原因となってしまうのです。

同じように喫煙も抜け毛の原因となります。タバコの中に含まれているニコチンは血管を収縮させる働きを持っています。そのため血管が詰まりやすくなり皮脂などが溜まって外に出て行かなくなるので頭皮環境が悪くなり抜け毛を促進させてしまうのです。

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